Việc xây dựng thói quen uống nước đều đặn trong ngày không nhất thiết phải theo chuẩn mực cố định. Mỗi người có thể bắt đầu bằng cách quan sát nhịp hoạt động của bản thân và chọn thời điểm cảm thấy thuận tiện nhất để uống một ngụm nước. Điều quan trọng là sự thoải mái và tính nhất quán, không phải số lượng hay yêu cầu cụ thể.
Nhiều người thích bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước nhỏ để tạo cảm giác tươi mới cho ngày mới. Một số khác lại thích uống nước vào những khoảng nghỉ giữa công việc, như sau khi hoàn thành một nhiệm vụ hoặc khi thay đổi hoạt động. Những thời điểm này không theo quy tắc nào, nhưng lại rất dễ ghi nhớ và duy trì.
Để lịch uống nước trở nên tự nhiên, người dùng có thể đặt chai nước ở vị trí dễ thấy. Điều này không nhằm tăng lượng nước mà chỉ giúp nhắc nhở nhẹ nhàng, khiến việc uống nước trở thành phản xạ đơn giản. Khi chai nước nằm trong tầm mắt, người dùng thường dễ nhớ và cảm thấy thuận tiện hơn.
Sau một thời gian duy trì lịch uống nước theo cách riêng, nhiều người nhận thấy thói quen này hòa vào nhịp sống mà không cần nỗ lực. Bằng cách chọn thời điểm thuận tiện và duy trì đều đặn, việc uống nước trở thành một phần dễ chịu của ngày sống, không áp lực và không gò bó.